অনলাইন শুটকী মার্কেট
অনলাইন শুটকী মার্কেট
@Dryfishservice
Fishing Storeশুটকি মাছ আমাদের অনেকের কাছে পছন্দ। আবার কেও কেও শুটকি মাছের নাম শুনতে পারেনা। তবে শুটকি মাছের পুষ্টিগুণ তাজা মাছের চায়তে কোন অংশে কম নয়।অনেকের ধারনা তাজা মাছের চায়তে শুটকি মাছের পুষ্টি উপাদান বেশি। শুটকি মাছ কড়া রোদে শুকানোর কারণে এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি মজুত হয়। প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন ডি পাওয়া যায় প্রচুর। ভিটামিন ডি আমাদের দেহের জন্য গুরুত্বপুর্ণ। এটি দেহের হাড়,দাঁত ও নখ গঠনে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।বাড়ন্ত শিশুদের এই মাছ খাওয়ালে তাদের হাড় ও দাঁত মজবুত হবে।এবং এদের শরীর গঠনে দ্রুত কাজ করে। আমরা কম বেশি সবাই জানি ছোটদের রিকেটস নামের হাড়ের অসুখ হয় ভিটামিন ‘ডি’-এর অভাবে। আর শিশুদের এই রোগ হলে তাদের লম্বা হাড়ের গঠনে দুর্বলতা হয়। আর এই রোগের ফলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়।তবে এই রোগ বড়দের ও হতে পারে। যেনে নিই শুটকি মাছের পুষ্টিগুণ
প্রতি ১০০ গ্রাম শুটকি মাছে
শক্তি 242.9 ক্যালরি
মোট ফ্যাট 2.0 গ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.4 গ্রাম
পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.7 গ্রাম
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.3 গ্রাম
কোলেস্টেরল 127.0 মিলিগ্রাম
মোট কার্বোহাইড্রেট 0.0 গ্রাম
পটাসিয়াম 564.3 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 180.6 মিলিগ্রাম
ডায়েটারি ফাইবার 0.0 গ্রাম
সুগার 0.0 গ্রাম
প্রোটিন 52.8 গ্রাম
